Ernährung

11.04.2019

Sicher und fit in den Urlaub

Jetzt startet wieder die Reise- und Urlaubszeit. Viele Familien haben dann eine lange Autofahrt und entsprechenden Stress vor sich. Eine angepasste Ernährung und regelmäßige Pausen können das Leistungsvermögen verbessern und die Anfahrt angenehmer gestalten.


Foto: © Gorilla - Fotolia.com

Auf längeren Autofahrten sind mehrere kleine Mahlzeiten ideal. Geeignet sind dünn belegte Vollkornbrote, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüserohkost. Wenn alles mundgerecht geschnitten und appetitlich verpackt ist, wird jeder gerne zugreifen. Bei warmen Außentemperaturen sind die Lebensmittel am besten in einer Kühltasche aufgehoben.

Besondere Bedeutung kommt auch einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr zu, denn schon ein geringer Flüssigkeitsverlust von 2 % des Körpergewichts vermindert die Leistungsfähigkeit. Erwachsene sollten deshalb mindestens 1,5 Liter, Kinder mindestens 1 Liter trinken, idealerweise Wasser, Mineralwasser, Saftschorlen und Früchtetees. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Colagetränke oder Energy-Drinks sollte vor allem der Fahrer nur in kleinen Mengen trinken. Sie überdecken die Müdigkeit nur und beeinträchtigen Konzentrationsfähigkeit und Fahrsicherheit.

Wenn nun noch genügend Pausen eingelegt werden, in denen man sich auch bewegt, sind die Voraussetzungen für eine sichere und gesunde Anreise gegeben.

Gute Fahrt!
 

Passend zum Thema Reisen ist die kostenlose Broschüre „Das Reise 1x1“ in den Verbraucherberatungsstellen des VSB oder hier online erhältlich.
Zum Downloaden: Broschüre - Das Reise 1x1

Kennen Sie schon unseren VSB-Newsletter?
Aktuelle Verbraucherthemen direkt in Ihr Postfach

Jetzt anmelden

Alle Artikel

> Hier gelangen Sie zu allen Artikeln aus dem Bereich Ernährung

Artikelsuche im Bereich Ernährung

Beratung

Wünschen Sie Beratung zu diesem Thema?

Rufen Sie uns an oder kommen Sie in eine unserer 15 Beratungsstellen

Telefonische Beratung
Persönliche Beratung
E-Mail Kontakt

Termine / Veranstaltungen

24.04.2019, Augsburg

Ferienküche: Selbstgemachte frische Pizza und Pasta

Für Mädchen und Jungs ab 10 Jahren. Heute kneten ...

>> mehr

> Alle Termine in Ihrer Nähe

Betriebliche Gesundheitsförderung

Warum? Darum!
Egal ob in Verein, Schule, Behörde oder im Unternehmen – als Verantwortlicher wissen Sie: Wer im Beruf oder Ehrenamt etwas leisten soll, muss fit sein.


                    Foto: © Photographee.eu - Fotolia.com

> mehr erfahren

Ausstellungen des VSB zum Ausleihen und Vorträge

Bereichern Sie Ihre Jubiläen, Vereins-, Pfarr-, oder Dorffeste mit einer aktuellen Ausstellung des VSB oder einem Vortrag.

Hier geht es zu allen Ausstellungen

Aktuelle VerbraucherINFO

Die aktuelle Ausgabe für April 2019 unserer VerbraucherINFO steht Ihnen zum Lesen und Downloaden zur Verfügung



Alle Ausgaben der letzten Monate im Überblick finden Sie hier

Kennen Sie schon unseren VSB-Newsletter?

Aktuelle Verbraucherthemen direkt in Ihr Postfach!

Jetzt anmelden!